No mês de março estamos comemorando o mês da MULHER e pensando nisto, a Bellafarma preparou algumas dicas para você mulher, melhorar ainda mais sua autoestima e beleza.

Você sabe quais são os alimentos que melhoram a aparência da celulite?

A lipodistrofia ginóide ou, como é conhecida, a celulite, é muito comum no corpo feminino, causando preocupação em como conseguir eliminá-las.

A celulite faz parte do nosso tecido gorduroso e se acumulam nas coxas, barriga, glúteos e braços e podem ser reduzidas ou eliminadas, quando associamos uma alimentação equilibrada e exercícios diários.

A alimentação é o principal fator para reduzir e melhorar o aspecto ondulado da pele; no caso da melhora da celulite, precisamos aumentar o consumo do mineral Silício. O silício se encontra no tecido conjuntivo e auxilia na estabilização do colágeno e das glicosaminoglicanas, melhorando a elasticidade da pele, permeabilidade capilar venosa e linfática. Além disso, melhora a oxigenação no local e regula a atividade fibroblástica, auxiliando na regeneração das fibras elásticas e colágenas, restabelecendo a elasticidade da pele e auxiliando na regressão dos fenômenos fibromastosos, que leva ao aparecimento da celulite. Alimentos fonte de silício: chá de cavalinha, aveia, cevada, banana, trigo, centeio, alho e avelã. OBS.: a recomendação de silício: 50 a 150 mg por dia.

Alimentos que também auxiliam na redução da celulite:

• Maçã: é fonte de pectina, um tipo de fibra que neutraliza as toxinas presentes no organismo.
• Castanha-do-pará: rica em selênio, um importante antioxidante contra o envelhecimento das células.
• Chás: (chá verde, cavalinha, hibiscos, alcachofra) melhoram a circulação e desintoxicam o organismo.
• Aveia:  em silício, reorganiza as fibras de sustentação da pele e previne a formação da celulite.
• Azeite de oliva extravirgem: tem ação anti-inflamatória, ou seja, combate os edemas acarretados pela celulite.
• Arroz Integral: contém fibras, vitaminas do complexo B e minerais (magnésio e cromo), favorecendo a digestão do açúcar e o funcionamento do intestino.
• Folhas verde-escuras:são fonte de clorofila, melhoram a circulação e desintoxicam o organismo.
• Algas: além de serem fonte de iodo, elas equilibram o trabalho da glândula tireoide, evitando flutuações hormonais.
• Lima-da-pérsia: ela limpa o sistema linfático e desintoxica o fígado.
• Frutas Cítricas: as frutas cítricas como laranja, limão, abacaxi eliminam as toxinas e reduzem o volume das células.

Alimentos e bebidas que você deve evitar ou diminuir o consumo:

• Refrigerantes;
• Bebidas alcoólicas;
• Café a dose máxima é 2 xícaras de café ao dia, se possível sem açúcar;
• Doces em excesso;
• Sal em excesso como explicado o caso do sódio acima;
• Frituras e alimentos ricos em gorduras trans e saturadas.

Nutricionista Ortomolecular Ms. Clarisse Zanette